Alergi adalah salah satu alasan utama kenapa orang-orang di Amerika Serikat mengunjungi dokter. Ada sekitar 50 juta orang Amerika menderita beberapa jenis alergi.
Alergi adalah reaksi melawannya sistem kekebalan tubuh Anda karena ada suatu zat yang tidak atau belum tentu sama mengganggu orang lain atau tidak menimbulkan alergi untuk orang lain tersebut.
Setiap zat yang memicu reaksi alergi disebut alergen. Beberapa alergen umum adalah serbuk sari, tungau debu, spora jamur, bulu hewan peliharaan, lateks, berbagai makanan, sengatan serangga dan obat-obatan tertentu.
Reaksi alergi dapat mempengaruhi hidung, paru-paru, tenggorokan, sinus, telinga, lapisan lambung atau kulit. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti hidung meler, bersin, gatal, mata berair, mata merah, mengi, gatal-gatal, kulit bersisik, ruam kulit, sesak napas, pembengkakan atau asma. Gejala-gejala ini dapat timbul secara ringan sampai parah dan sebagian besar tergantung pada alergen.
Ada beberapa cara untuk mengobati alergi terutama untuk mencegah gejala yang menjengkelkan dan merepotkan itu. Jika Anda rentan terhadap alergi, Anda dapat menyertakan beberapa makanan anti-alergi dalam menu Anda untuk mencegah serta mengatasi masalah itu.
Berikut ini adalah makanan super anti-alergi.
Apel
Sebuah apel sehari dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar tetap sehat dan dapat menjaga alergi. Apel sarat dengan kandungan quercetin, suatu flavonoid yang dikenal sangat efektif dalam melindungi dari reaksi alergi. Quercetin menstabilkan membran sel dari sel mast dan basofil, pada gilirannya mencegah pelepasan histamin berlebih dalam tubuh Anda.
Nikmatilah apel setiap hari, tetapi pastikan untuk makan apel organik. Anda dapat makan apel sebagai snack sehat, iris-iris dan campur dengan oatmeal atau membuat segelas jus apel sebagai pilihan alternatif yang baik.
Kunyit
Kunyit merupakan senjata ampuh untuk mencegah alergi. Kunyit berisi bahan kurkumin aktif, antioksidan kuat dan senyawa anti-inflamasi yang membantu melawan alergi serta bekerja sebagai dekongestan yang dapat meredakan banyak gejala dari reaksi alergi.
Campurkan 1 sendok teh bubuk kunyit dengan segelas susu panas dan minum sekali sehari. Anda juga dapat menggunakan kunyit dalam masakan Anda atau mengkonsumsi suplemen kunyit setelah berkonsultasi dulu dengan dokter.
Bawang putih
Bawang putih adalah makanan super anti-alergi lainnya yang harus Anda masukkan dalam menu Anda. Kemampuannya untuk menghambat aktivitas enzim tertentu dalam tubuh, dapat membantu mencegah reaksi alergi. Selain itu, baang putih bersifat anti-inflamasi, antibiotik, antioksidan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga menjadikan bawang putih sebagai obat rumahan tanpa harus pergi ke dokter.
Makan 1-2 siung bawang putih mentah yang dibubuk-bubuk setiap hari untuk memerangi alergi. Anda juga dapat memilih mengkonsumsi suplemen bawang putih setelah berkonsultasi dengan dokter.
Lemon
Lemon adalah buah yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh yang sangat baik dalam mencegah alergi. Lemon sarat dengan vitamin C dan antioksidan dan membantu menjaga basa tubuh Anda.
Minumlah air lemon sepanjang hari untuk detoksifikasi tubuh Anda dan menyingkirkan racun dan kotoran. Pilihan lain adalah mencampur jus lemon dengan minyak zaitun untuk membuat saus yang sehat untuk salad dan sandwich.
Salmon
Salmon adalah ikan air dingin kandungan asam lemak omega-3 DHA dan EPA. Asam lemak ini adalah pelawan peradangan yang sangat baik dan membantu menenangkan alergi Anda. Salmon juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru, sehingga mengurangi intensitas gejala alergi seperti asma, sesak dan gejala flu.
Makanlah minimal dua porsi salmon setiap minggu sepanjang tahun dan tingkatkan menjadi tiga porsi selama menderita alergi. Anda juga dapat menyertakan makarel, trout, herring, dan sarden dalam menu Anda.
Teh Hijau
Penderita alergi harus menambahkan teh hijau untuk diet mereka untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka dan mencegah reaksi alergi.
Dalam sebuah penelitian tahun 2002, para peneliti di Kyushu University di Fukuok menyimpulkan bahwa senyawa yang dikenal sebagai metilasi epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau dapat memblokir reseptor sel kunci yang terlibat dalam menghasilkan respon alergi. Teh hijau juga memiliki antioksidan, anti-inflamasi dan anti-histamin.
Minumlah 2 cangkir teh hijau setiap hari. Untuk membuat teh lebih efektif, tambahkan beberapa madu dan lemon.
Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kandungan beta-karoten, bersama dengan kalium, mangan dan vitamin B6 yang membantu menyembuhkan peradangan dalam tubuh serta mengandung vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan produksi histamin. Ubi jalar juga memiliki protein akar yang unik yang mengandung sifat antioksidan.
Makanlah 1/2 cangkir ub rebus atau panggang ubi jalar secara teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah alergi.
Jahe
Sarat dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan, membuat jahe sebagai makanan anti-alergi yang kuatm bahkan bekerja lebih baik dibandingkan obat antihistamin untuk menghentikan peradangan.
Jahe dapat menghambat kontraksi jalan napas dan merangsang sekresi lendir, yang membantu mencegah dan meringankan gejala asma.
Minumlah 2 cangkir teh jahe setiap hari dan tambahkan beberapa iris jahe untuk makanan sehari-hari Anda. Jika Anda ingin mengkonsumsi suplemen jahe, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dulu.
Biji rami
Biji rami yang mengandung selenium dan asam lemak omega-3, dapat membantu mencegah reaksi alergi. Asam lemak membantu mencegah dan meringankan alergi dengan mengurangi bahan kimia inflamasi dalam tubuh. Selenium membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan benar dan meningkatkan aksi antioksidan.
Tambahkan 1 sendok makan biji rami untuk segelas air hangat atau susu dan minum sekali sehari. Anda juga dapat mencampurkan sedikit biji rami tanah pada sereal, salad, yogurt dan hidangan lainnya.
Umumnya makanan di atas adalah makanan super anti-alergi yang terbaik Namun, jika Anda alergi terhadap salah satu makanan yang disebutkan di sini, hindari saja.
Tips tambahan dalam mengatasi alergi
Alergi adalah reaksi melawannya sistem kekebalan tubuh Anda karena ada suatu zat yang tidak atau belum tentu sama mengganggu orang lain atau tidak menimbulkan alergi untuk orang lain tersebut.
Setiap zat yang memicu reaksi alergi disebut alergen. Beberapa alergen umum adalah serbuk sari, tungau debu, spora jamur, bulu hewan peliharaan, lateks, berbagai makanan, sengatan serangga dan obat-obatan tertentu.
Reaksi alergi dapat mempengaruhi hidung, paru-paru, tenggorokan, sinus, telinga, lapisan lambung atau kulit. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti hidung meler, bersin, gatal, mata berair, mata merah, mengi, gatal-gatal, kulit bersisik, ruam kulit, sesak napas, pembengkakan atau asma. Gejala-gejala ini dapat timbul secara ringan sampai parah dan sebagian besar tergantung pada alergen.
Ada beberapa cara untuk mengobati alergi terutama untuk mencegah gejala yang menjengkelkan dan merepotkan itu. Jika Anda rentan terhadap alergi, Anda dapat menyertakan beberapa makanan anti-alergi dalam menu Anda untuk mencegah serta mengatasi masalah itu.
Berikut ini adalah makanan super anti-alergi.
Apel
Sebuah apel sehari dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar tetap sehat dan dapat menjaga alergi. Apel sarat dengan kandungan quercetin, suatu flavonoid yang dikenal sangat efektif dalam melindungi dari reaksi alergi. Quercetin menstabilkan membran sel dari sel mast dan basofil, pada gilirannya mencegah pelepasan histamin berlebih dalam tubuh Anda.
Nikmatilah apel setiap hari, tetapi pastikan untuk makan apel organik. Anda dapat makan apel sebagai snack sehat, iris-iris dan campur dengan oatmeal atau membuat segelas jus apel sebagai pilihan alternatif yang baik.
Kunyit
Kunyit merupakan senjata ampuh untuk mencegah alergi. Kunyit berisi bahan kurkumin aktif, antioksidan kuat dan senyawa anti-inflamasi yang membantu melawan alergi serta bekerja sebagai dekongestan yang dapat meredakan banyak gejala dari reaksi alergi.
Campurkan 1 sendok teh bubuk kunyit dengan segelas susu panas dan minum sekali sehari. Anda juga dapat menggunakan kunyit dalam masakan Anda atau mengkonsumsi suplemen kunyit setelah berkonsultasi dulu dengan dokter.
Bawang putih
Bawang putih adalah makanan super anti-alergi lainnya yang harus Anda masukkan dalam menu Anda. Kemampuannya untuk menghambat aktivitas enzim tertentu dalam tubuh, dapat membantu mencegah reaksi alergi. Selain itu, baang putih bersifat anti-inflamasi, antibiotik, antioksidan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga menjadikan bawang putih sebagai obat rumahan tanpa harus pergi ke dokter.
Makan 1-2 siung bawang putih mentah yang dibubuk-bubuk setiap hari untuk memerangi alergi. Anda juga dapat memilih mengkonsumsi suplemen bawang putih setelah berkonsultasi dengan dokter.
Lemon
Lemon adalah buah yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh yang sangat baik dalam mencegah alergi. Lemon sarat dengan vitamin C dan antioksidan dan membantu menjaga basa tubuh Anda.
Minumlah air lemon sepanjang hari untuk detoksifikasi tubuh Anda dan menyingkirkan racun dan kotoran. Pilihan lain adalah mencampur jus lemon dengan minyak zaitun untuk membuat saus yang sehat untuk salad dan sandwich.
Salmon
Salmon adalah ikan air dingin kandungan asam lemak omega-3 DHA dan EPA. Asam lemak ini adalah pelawan peradangan yang sangat baik dan membantu menenangkan alergi Anda. Salmon juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru, sehingga mengurangi intensitas gejala alergi seperti asma, sesak dan gejala flu.
Makanlah minimal dua porsi salmon setiap minggu sepanjang tahun dan tingkatkan menjadi tiga porsi selama menderita alergi. Anda juga dapat menyertakan makarel, trout, herring, dan sarden dalam menu Anda.
Teh Hijau
Penderita alergi harus menambahkan teh hijau untuk diet mereka untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka dan mencegah reaksi alergi.
Dalam sebuah penelitian tahun 2002, para peneliti di Kyushu University di Fukuok menyimpulkan bahwa senyawa yang dikenal sebagai metilasi epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau dapat memblokir reseptor sel kunci yang terlibat dalam menghasilkan respon alergi. Teh hijau juga memiliki antioksidan, anti-inflamasi dan anti-histamin.
Minumlah 2 cangkir teh hijau setiap hari. Untuk membuat teh lebih efektif, tambahkan beberapa madu dan lemon.
Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kandungan beta-karoten, bersama dengan kalium, mangan dan vitamin B6 yang membantu menyembuhkan peradangan dalam tubuh serta mengandung vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan produksi histamin. Ubi jalar juga memiliki protein akar yang unik yang mengandung sifat antioksidan.
Makanlah 1/2 cangkir ub rebus atau panggang ubi jalar secara teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah alergi.
Jahe
Sarat dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan, membuat jahe sebagai makanan anti-alergi yang kuatm bahkan bekerja lebih baik dibandingkan obat antihistamin untuk menghentikan peradangan.
Jahe dapat menghambat kontraksi jalan napas dan merangsang sekresi lendir, yang membantu mencegah dan meringankan gejala asma.
Minumlah 2 cangkir teh jahe setiap hari dan tambahkan beberapa iris jahe untuk makanan sehari-hari Anda. Jika Anda ingin mengkonsumsi suplemen jahe, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dulu.
Biji rami
Biji rami yang mengandung selenium dan asam lemak omega-3, dapat membantu mencegah reaksi alergi. Asam lemak membantu mencegah dan meringankan alergi dengan mengurangi bahan kimia inflamasi dalam tubuh. Selenium membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan benar dan meningkatkan aksi antioksidan.
Tambahkan 1 sendok makan biji rami untuk segelas air hangat atau susu dan minum sekali sehari. Anda juga dapat mencampurkan sedikit biji rami tanah pada sereal, salad, yogurt dan hidangan lainnya.
Umumnya makanan di atas adalah makanan super anti-alergi yang terbaik Namun, jika Anda alergi terhadap salah satu makanan yang disebutkan di sini, hindari saja.
Tips tambahan dalam mengatasi alergi
- Membuat catatan harian untuk mengetahui mana alergen yang mempengaruhi Anda.
- Cuci wajah dan tangan setelah berada di luar untuk menghilangkan serbuk sari.
- Mandi dan mencuci rambut Anda setiap hari sebelum tidur.
- Meminimalkan kontak dengan hewan peliharaan dan orang-orang yang telah menghabiskan sejumlah besar waktu di luar rumah.
- Kenakan kacamata hitam atau masker wajah untuk melindungi mata dan wajah dari abu.
- Tinggalkan sepatu Anda di pintu untuk mengurangi jumlah abu yang dibawa ke dalam rumah.
- Selama alergi, usahakan jendela dan pintu agar tertutup.
- Membersihkan filter dalam tungku dan pendingin udara Anda secara teratur.
- Gunakan humidifier untuk menyesuaikan tingkat kelembaban dalam ruangan Anda.
- Menghindari untuk tinggal di sekitar tempat-tempat yang memiliki suhu moderat dengan kelembaban rendah.
- Hindari duduk di luar ruangan di sekitar rumput yang baru dipotong selama menderita alergi.
- Keringkan pakaian Anda dalam pengering pakaian daripada di luar di jemuran di mana abu dapat kontak dengan pakaian.
0 Response to "Makanan Super Anti Alergi"
Posting Komentar