Makanan sehat untuk ibu hamil muda 1-3 bulan sangatlah penting, karena saat itu janin baru mulai tumbuh dan memerlukan berbagai vitamin dan mineral supaya bisa berkembang dengan baik. Jangan percaya mitos bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lipat karena sedang �berbadan dua�. Yang benar adalah, makanlah 2 kali lebih bergizi, bukan 2 kali lebih banyak. Karena apa ? Bila kita makan berlebihan, maka asupan kalori yang kelebihan akan membuat tubuh kegemukan. Ibu hamil yang gemuk belum tentu melahirkan bayi yang gemuk pula. Akhirnya justru ibu hamil akan kesulitan menurunkan berat badan pasca melahirkan nanti. Jadi, bagaimana cara mengatur asupan gizi ibu hamil ? Makanan yang kita makan, sebaiknya diatur agar �tepat sasaran�. Maksudnya, kita makan sesuai dengan tahap pertumbuhan janin.
Makanan sehat untuk ibu hamil muda 1-2 bulan
Pada umumnya, kehamilan baru diketahui pada usia 4 minggu. Saat itu, janin masih berupa embrio dan besarnya kira-kira seperti selasih. Makanlah multivitamin untuk ibu hamil, yang mengandung minimal 400 mcg folic acid, karena zat ini berfungsi untuk mempersiapkan rahim dan mengurangi resiko terjadinya penyakit spina bifida (tulang belakang tidak tertutup sempurna) pada bayi. Selain terdapat pada multivitamin untuk ibu hamil, folic acid juga terdapat pada brokoli, kembang kol, kol, wortel, jagung, kacang kedelai, jeruk, jambu klutuk, alpukat, sereal berbahan gandum atau jagung.
Selain folic acid, makanan sehat untuk ibu hamil harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna setiap harinya, yakni :
Makanan sehat untuk ibu hamil muda 1-2 bulan
Pada umumnya, kehamilan baru diketahui pada usia 4 minggu. Saat itu, janin masih berupa embrio dan besarnya kira-kira seperti selasih. Makanlah multivitamin untuk ibu hamil, yang mengandung minimal 400 mcg folic acid, karena zat ini berfungsi untuk mempersiapkan rahim dan mengurangi resiko terjadinya penyakit spina bifida (tulang belakang tidak tertutup sempurna) pada bayi. Selain terdapat pada multivitamin untuk ibu hamil, folic acid juga terdapat pada brokoli, kembang kol, kol, wortel, jagung, kacang kedelai, jeruk, jambu klutuk, alpukat, sereal berbahan gandum atau jagung.
Selain folic acid, makanan sehat untuk ibu hamil harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna setiap harinya, yakni :
- karbohidrat, misalnya : nasi, roti, kentang, oatmeal (havermouth)
- sayuran
- buah-buahan
- protein, misalnya : daging tanpa lemak, telur, ikan salmon, tahu, tempe
- produk susu, misalnya : susu, yogurt, keju
Demikian informasi singkat seputar makanan sehat untuk ibu hamil muda umur 1 bulan. Semoga bermanfaat.
0 Response to "Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda 1 Bulan"
Posting Komentar